Latihan Sepanjang Masa

Siapa siih yang suka mengalami proses penuaan? Sayangnya, seiring dengan aliran waktu, jam dalam tubuh kita akan mulai melambat. Di masa muda, saya bisa sepedaan roadbike selama berjam-jam. Namun mulai dari lima tahun yang lalu saya mulai terkena sciatica, penjepitan akar saraf L5/S1. Saya baru menyadari hubungan antara sepedaan dan sciatica dari penelitian Dr. Stuart […]

Continue Reading

6 Mitos Latihan yang Sesat

Apabila anda banyak bergaul di ruang beban, tentunya anda akan sering mendengar beragam “tip” yang banyak dipercaya orang. Sebagian akan terdengar lebih ilmiawi dari sebagian lainnya. Namun tidak semuanya selalu benar. Berikut adalah 6 mitos yang banyak beredar di berbagai gym yang perlu anda hiraukan: Gunakan Sabuk Beban Untuk Melindungi Punggung Anda Dr. McGill sudah […]

Continue Reading

5 Alasan Kenapa Anda Perlu Mencoba Powerlifting

Apa siih Powerlifting? Singkatnya itu lomba benchpress, squat, dan deadlift. Cabang olahraga ini sangat populer di berbagai negara barat dan juga di perlombakan di Singapura dan Hong Kong. Olahraga ini bahkan juga dipertandingkan di Paralimpiade dan di Amerika, anda baru dianggap kuat bila total berat yang bisa anda angkat lebih dari 1000 pound (460 kg). Sayangnya olahraga ini […]

Continue Reading

Trend Fitness Ngawur Minggu Ini: Beban Ringan Untuk Meningkatkan Kekuatan

Apabila anda hobby mengikuti perkembangan dunia fitness, anda pasti sudah mendengar trend terbaru dengan beragam nama namun dengan arti yang sama seperti “mengangkat beban ringan sama efektifnya dengan mengangkat beban berat” oleh Huffington Post dan “tip cepat: membangun otot dengan beban ringan” oleh Men’s Fitness. Ini semua berasal dari penelitian dari McMaster University dipimpin oleh […]

Continue Reading