Kekuatan Genggam dan Lifting Strap

Pentingnya Kekuatan Genggam Cortical Homunculus: Bentuk tubuh anda bila ukuran bagian tubuh tertentu itu berdasarkan jumlah ujung saraf di bagian tubuh tersebut Dr. Stuart McGill, pakar strength and conditioning paling terkemuka di dunia pernah bercerita “Jaman dulu, atlet olimpiade itu semuanya amatiran, mereka masih perlu bekerja di ladang atau pabrik, memanipulasi berbagai benda berat dengan […]

Continue Reading

6 Mitos Latihan yang Sesat

Apabila anda banyak bergaul di ruang beban, tentunya anda akan sering mendengar beragam “tip” yang banyak dipercaya orang. Sebagian akan terdengar lebih ilmiawi dari sebagian lainnya. Namun tidak semuanya selalu benar. Berikut adalah 6 mitos yang banyak beredar di berbagai gym yang perlu anda hiraukan: Gunakan Sabuk Beban Untuk Melindungi Punggung Anda Dr. McGill sudah […]

Continue Reading

Trend Fitness Ngawur Minggu Ini: Beban Ringan Untuk Meningkatkan Kekuatan

Apabila anda hobby mengikuti perkembangan dunia fitness, anda pasti sudah mendengar trend terbaru dengan beragam nama namun dengan arti yang sama seperti “mengangkat beban ringan sama efektifnya dengan mengangkat beban berat” oleh Huffington Post dan “tip cepat: membangun otot dengan beban ringan” oleh Men’s Fitness. Ini semua berasal dari penelitian dari McMaster University dipimpin oleh […]

Continue Reading

Bukti Anekdot, Kesimpulan berdasarkan Statistik, dan latihan Fungsional

Selamat pagi kawan-kawan. Baru-baru ini saya ada berbincang dengan seorang teman mengenai beberapa latihan yang dianjurkan oleh “bintang-bintang Youtube” di channel mereka. Buntutnya seperti ini: “Kalau apa yang kamu bilang itu benar, terus kenapa X dan Y bisa melakukan gerakan ini dan itu dan kelihatannya baik-baik saja?” Jadi mari ijinkan saya menjelaskan mengapa sekedar meniru […]

Continue Reading