Kekuatan Genggam dan Lifting Strap

Pentingnya Kekuatan Genggam Cortical Homunculus: Bentuk tubuh anda bila ukuran bagian tubuh tertentu itu berdasarkan jumlah ujung saraf di bagian tubuh tersebut Dr. Stuart McGill, pakar strength and conditioning paling terkemuka di dunia pernah bercerita “Jaman dulu, atlet olimpiade itu semuanya amatiran, mereka masih perlu bekerja di ladang atau pabrik, memanipulasi berbagai benda berat dengan […]

Continue Reading

6 Mitos Latihan yang Sesat

Apabila anda banyak bergaul di ruang beban, tentunya anda akan sering mendengar beragam “tip” yang banyak dipercaya orang. Sebagian akan terdengar lebih ilmiawi dari sebagian lainnya. Namun tidak semuanya selalu benar. Berikut adalah 6 mitos yang banyak beredar di berbagai gym yang perlu anda hiraukan: Gunakan Sabuk Beban Untuk Melindungi Punggung Anda Dr. McGill sudah […]

Continue Reading

Latihan dengan Berat Badan, dengan Beban, dan untuk Performa

Calisthenic adalah istilah keren untuk latihan hanya dengan menggunakan berat badan diri sendiri. Dan di internet ada banyak orang yang menyatakan betapa latihan calisthenic itu jauh lebih unggul daripada semua latihan lain yang dikelompokkan ke dalam “latihan beban”. Telah banyak waktu dihabiskan untuk membandingkan kedua metoda ini dalam segi penampilan. Dan umumnya¬†latihan otot secara terisolir […]

Continue Reading