Tracker Kebugaran dan Janji Kesehatan

Terobosan teknologi memberi banyak janji, seperti menghilangkan kebutuhan untuk pekerjaan tertentu menjadi hilang. Termasuk pekerjaan untuk PT dan ahli fisioterapi. Saya yakin suatu saat di masa depan teknologi akan berkembang sedemikian majunya hingga akan ada sebuah mesin yang dapan memeriksa seluruh tubuh anda, lalu membuat diet dan program latihan yang paling optimal untuk diri anda disaat itu. Namun hari itu belum tiba.

Ketika “revolusi teknologi fitness” mulai diluncurkan oleh beragam alat tracker kebugaran, data awal yang terkumpul sangat menjanjikan. Data awal ini sedemikian menjanjikannya hingga ada perusahaan-perusahaan asuransi luar negri yang akan memberikan diskon bagi mereka yang menggunakan tracker kebugaran. Namun beragam studi terakhir justru menunjukkan bahwa secara rata-rata, mereka yang menggunakan tracker kebugaran justru tidak mampu menurunkan berat badan sebanyak mereka yang tidak menggunakan tracker kebugaran. Jadi apa yang terjadi?

Sampah yang Masuk, Sampah yang Keluar

pedometer

Dosen statistik saya pernah berkata, bila anda memasukkan data yang buruk, anda hanya akan memperoleh hasil yang buruk pula, begitulah inti pepatah “sampah yang masuk, sampah yang keluar”. Dalam hal ini, Tracker kebugaran generasi pertama hanya menghitung jumlah langkah yang anda ambil. Jadi alat-alat ini tidak ada bedanya dengan pedometer yang digunakan orang tua kita.

Pedometer itu sendiri dikembangkan di tahun 1965 di Jepang dan pembuatnya menyatakan bahwa untuk kesehatan yang optimal, setiap orang perlu berjalan sebanyak 10,000 langkah setiap harinya. Kenapa 10,000 langkah? Tidak ada riset dengan pembuktian yang jelas untuk angka ini. Dan angka inilah yang digunakan sebagai tolok ukur tracker kebugaran generasi pertama. Memang benar, ada riset-riset lanjutan dengan hasil yang menyatakan 5000 hingga 8000 langkah perhari itu baik untuk kesehatan. Namun yang menjadi pembanding itu selalu orang yang jarang bergerak.

Karena itu hasil positif yang dialami banyak pengguna awal kemungkinan besar disebabkan karena para pengguna awalnya itu sendiri adalah tipe orang yang aktif dan peduli kesehatan atau bisa juga karena para pengguna awalnya itu tadinya jarang bergerak, lalu jadi lebih aktif dalam bergerak.

Kerusakan Sendi

918_Knee_Injury

Banyak yang tidak menyadarinya, namun orang gemuk yang selalu duduk sebaiknya tidak langsung dipaksa melangkah terlalu banyak. Berat badan mereka yang tinggi itu akan membuat sendi mereka aus lebih cepat dari orang normal. Selain itu mereka yang terlalu banyak duduk cenderung memiliki pola gerakan jalan yang bermasalah.

Karena dua hal ini, bila seseorang yang gemuk tiba-tiba disuruh berjalan terlalu banyak, resiko mereka mengalami kerusakan sendi akan jauh meningkat, terutama di pergelangan kaki dan dengkul. Dan sesudah kerusakan ini terjadi, sang pengguna tracker kebugaran akan mengurangi aktifitas jalannya, dan akan secara perlahan kehilangan segala manfaat kesehatan yang diperoleh di awal penggunaan alat ini.

Perbaikan Metabolisme

sprint

PT yang cerdas tahu bahwa ada dua cara untuk anda membakar kalori. Yang satu ketika anda berlatih, dan yang lainnya adalah ketika anda melakukan segala aktifitas lain, termasuk tidur. Bagian di luar latihan ini justru membakar kalori hingga tiga kali lipat lebih banyak dari kietika anda berlatih itu sendiri. Karena itu akan lebih efektif bila latihan anda ditujukan untuk meningkatkan tingkat metabolisme ketika anda beristirahat (metabolisme basal).

Peningkatan metabolisme ini bisa dilakukan dengan dengan cara peningkatan massa otot atau dengan latihan interval (High Impact Interval Training). Kedua metoda ini akan meningkatkan metabolisme basal anda hingga 48 jam sesudah anda berlatih. Dan anda tidak akan memperoleh bimbingan yang tepat dengan menggunakan tracker kebugaran generasi sebelumnya.

Harapan Untuk Tracker Keburagan?

Tracker kebugaran generasi awalpun bisa mengingatkan anda untuk berdiri dan melakukan sedikit perenggangan apabila anda telah duduk terlalu lama. Dan sebagai pelatih metoda McGill, fungsi ini mendukung penerapan kebiasaan tulang punggung sehat. Tracker kebugaran generasi terbaru juga mampu mengukur denyut jantung anda, fitur yang bisa digunakan ketika anda melakukan latihan interval. Tentu saja anda perlu memperhatikan pergerakan sendi anda ketika berlatih sambil memiliki waktu istirahat yang memadai untuk mengurangi resiko cedera.

Kesimpulan

Tracker kebugaran tentunya bisa digunakan sebagai bagian dari solusi agar masyarakat menjadi lebih aktif dan sehat. Namun alat ini hanyalah bagian dari solusinya dan sebaiknya jangan digunakan sebagai satu-satunya patokan untuk menyelesaikan masalah berat badan anda.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *