Mengapa Kebanyakan Pil Diet Itu Illegal Atau Tidak Efektif (2 dari 3)

Health Blog

Sebagai kelanjutan dari kenapa pil diet yang efektif itu biasanya ilegal di negara barat (dengan alasannya tersendiri), kita ini di bagian kedua dimana obat-obatan dibawah ini dijual bebas di pasaran. Yang jadi pertanyaan adalah apakah obat-obatan ini efektif? Tentunya industri obat obatan diet di dunia semuanya ingin meyakinkan anda bahwa produk mereka itu efektif.

Obat-obatan yang Efektifitasnya Tidak Terjamin

Beta Alanine

Nama Lain: 3-aminopropanoic acid, CarnoSyn

Bahan kimia ini diproduksi secara alami oleh tubuh kita. Dan bila anda mempelajari pola kerjanya secara kimiawi, terdengar cukup logis dan mendukung klaim dari penjual bahwa obat ini akan mampu meningkatkan kemampuan anda melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Lebih banyak latihan intensitas tinggi = lebih banyak lemak terbakar dalam sesi latihan anda. Bodybuilding.com juga sangat merekomendasikan suplemen ini. Lantas apakah suplemen ini bisa membantu mengurangi berat badan anda?

Pada tahun 2007, Journal of Applied Physiology menerbitkan hasil penelitian yang didukung oleh produsen Carnosyn. Studi ini melibatkan 15 atlet pria muda selama 4 minggu. Hasilnya justru menunjukka bahwa suplemen ini gagal meningkatkan ketahanan isometrik dan kecepatan lari para atlet ini untuk jarak 400 m.  Meta studi di Inggris tahun 2012 juga gagal menunjukkan manfaat apapun dari konsumsi β-alanine dalam meningkatkan performa olah raga. Dan departemen pertahanan Amerika juga melakukan studi di 2014 untuk tentara muda mereka dengan hasil negatif.

 

Conjugated Linoleic Acid (CLA)

Suplemen ini juga banyak ditemukan di alam bebas, terutama pada produk hewani dari pemakan rumput. Jadi bila anda serung makan dan minum susu dan daging dari kambing dan sapi pemakan rumput, anda seharusnya sudah mendapatkan CLA yang memadai dari diet anda. Secara teori, konsumsi CLA bisa membantu mengurangi timbunan lemak dalam tubuh anda. Dan tentunya industri suplemen dunia mengatakan bahwa karena kebanyakan daging yang kita makan itu memakan biji-bijian, maka kandungan CLA di daging dan susu yang kita konsumsi itu juga akan menurun. Karena itulah asupan CLA ini penting. Namun setau saya praktek memaksakan sapi makan jagung itu kebanyakan hanya di Amerika saja. Sapi-sapi di Irlandia dan Indonesia semuanya makan rumput.

Meta studi yang dilakukan oleh University of Wisconsin pada tahun 2007 telah menarik kesimpulan bahwa dengan konsumsi CLA yang optimal (3.2 gram/hari dibagi dalam 4 dosis) bisa membantu mengurangi berat badan sebanyak 0.05 ± 0.05 kg/minggu. Artinya efektifitasnya itu antara 0 hingga 0.1 kg / minggu. Hasil ini jauh lebih rendah dari apa yang bisa anda peroleh dengan diet, istirahat dan latihan yang optimal. Para produsen suplemen juga menyatakan bahwa CLA bisa membantu meningkatkan performa atletis, mengobati multiple sclerosis, hingga pencegahan kanker kolon, baru-paru, prostat dan payudara. Namun University of Michigan menyimpulkan bahwa semua klaim ini tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat.

 

Garcinia cambogia

Nama lain: Asam hydroxycitric (bahan aktifnya)

Sama seperti ekstrak biji kopi hijau yang tidak pernah terbukti secara efektif secara ilmiah, Garcinia cambogia ini dipopulerkan oleh tukang jamu palsu terkenal Dr. mehmet Oz. Satu-satunya penelitian ilmiah yang membuktikan efektifitas suplemen ini adalah percobaan dengan tikus yang menunjukkan bahwa suplemen ini membantu menghambat kerja enzim pembuat lemak di tubuh dan meningkatkan kadar serotonin yang bisa membantu mengurangi rasa lapar.

Tentunya tubuh manusia bisa saja memiliki reaksi yang sangat berbeda dengan tubuh tikus. Dan dalam hal ini Columbia University sudah sejak tahun 1998 membuktikan bahwa suplemen ini tidak efektif sama sekali.

 

Raspbery Ketone

Nama lain: 4-(4-hydroxyphenyl) butan-2-one; RK

Ini adalah senyawa kimia armatik dari raspberry (Rubus idaeus). Anda mungkin banyak melihat produk jenis ini di berbagai toko “kesehatan”. Yang menjadi masalah adalah hingga saat ini baru ada riset yang dilakukan di Ehime University, Jepang pada tahun 2005 untuk menguji efektifitas suplemen ini pada tikus. Jadi bisa saja suplemen ini efektif untuk manusia, atau bisa saja suplemen ini sama seperti Garcinia cambogia, cuman berguna untuk tikus.

Kesimpulan

Tentu saja masih banyak beragam “pil diet” dan “suplemen” lain di pasaran yang harganya juga luar biasa dan dibilang sangat efektif. Dan bila saya mencantumkan semuanya disini. anda yang bakal bosan. Saya bukannya menyatakan bahwa semuanya itu tidak efektif. Yang saya maksudkan adalah bahwa beberapa yang paling populer ini justru tidak memiliki bukti ilmiah yang jelas. Tentu saja ada pengecualian-pengecualian, ikuti saja di bagian 3.

1 thought on “Mengapa Kebanyakan Pil Diet Itu Illegal Atau Tidak Efektif (2 dari 3)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *